Nieuwe start / Koude voeten

Van uitstel, komt afstel.
De redenen om je te laten weerhouden klinken soms zo overtuigend.
Beren op de weg, bang voor reacties, valse verwachtingen.
Alle begin is moeilijk, en spannend.
Ik ben blij met het resultaat, niet dat het resultaat perfect is.
Ben voornamelijk blij dat ik op de knop publiceren heb gedrukt.

 

hoppa

<script src=”https://embed.radio.co/player/c486385.js”></script>

Stichting ARMF

PPD’s

Tijdens mijn zoektocht naar vormen van ontspanning die me zouden kunnen helpen bij mijn triatlon, kwam ik op de site www.maxmyperformance.nl en het gebruik van PPD’s. Mijn  eerste interesse en ervaringen leidden tot interessante ontmoetingen met Onno Nieveen met als gevolg dat ik me nu wil inzetten voor de stichting die Onno een warm hart toedraagt.

Voor Stichting ARMF, dat een kind kan helpen voor 10 cent per jaar wil ik  me inzetten. Hoe en op welke manier we dat het best kunnen invullen, volgt snel.
Maar als duursporter hoop ik op een sponsoring per kilometer. Ik laat het jullie snel weten.

Onderstaand, een korte eerste indruk van wat mij zo aansprak op de site maxmyperformance.nl. Mn eerste ervaring staat beschreven in het boekje, Nooit Meer Stress.

Waarom leven we niet ons volledige potentieel?
Bijna niemand is in staat zijn of haar volledige potentieel te leven. En dat heeft te maken met ons verleden, een belemmerend verleden.
Het verleden leeft in ons voort via herinneringen, gewoontes, overtuigingen, gedrag, cultuur, opleiding, met andere woorden: ‘brain wiring’.
De oudste en belangrijkste vorm van ‘brain wiring’ noemen we het reptielenbrein. Het bestaat al ongeveer 500 miljoen jaar en is de bron van onze instinctieve reacties, onze overlevingsreacties.

Overlevingsinstinct
Ons overlevingsinstinct (vechten, vluchten, bevriezen, eten, voortplanten) is betrokken bij elke gedragsuiting, 24 uur per dag. Vaak hebben we er absoluut geen benul van, bijvoorbeeld tijdens het slapen of tijdens ontspannen momenten. Op andere momenten, bijvoorbeeld tijdens het autorijden, als je plotseling uitwijkt voor iets wat op de weg ligt of oversteekt, merk je het wel degelijk. Pas enkele momenten nadat je uitgeweken bent schrik je , maar je lichaam heeft allang gereageerd. Het reptielenbrein was je bewuste (cognitieve) brein voor!

De 21e eeuw, gaat het niet te snel?
Bovenstaand voorbeeld geeft aan dat het reptielenbrein zeer belangrijk is, maar er is meer. Het blijkt dat onder invloed van ‘stressoren’ het reptielenbrein (ongewenst!) hyperactief kan worden. Dat wil zeggen dat het te vaak reageert als zou er een bedreigende situatie zijn, terwijl er niets aan de hand is. Een voorbeeld is iemand met PTSS. Een lullig geluid kan voor die persoon als zeer bedreigend overkomen, waardoor ie uit zijn dak gaat of zeer angstig reageert.

In de 21e eeuw zijn er steeds meer omstandigheden waar we als mensheid nog nooit mee te maken hebben gehad. De omgeving verandert zo snel dat het zeer de vraag is of ons instinct dat allemaal kan volgen. Toxische stoffen in onze voeding en woonomgeving, digitale elektrosmog, 24-uurs maatschappij, sociale wanorde en eenzaamheid, etc..

 

Anderhalve Kilometer

De opbouw en basis van de Anderhalve Kilometer is altijd hetzelfde.

– Focus
Bepaal en concentreer je vanuit je natuurlijke houding op hetgeen je wilt trainen vandaag.

– Ademhalingsoefening
Adem in en rustig uit.
Verleng je ademhaling en ontspan je lichaam bij iedere uitademing.
Voel je spanning in je lichaam, span de spieren aan tijdens de inademing en laat ze los tijdens de uitademing.

– Losmaak oefening
een serie oefeningen die je doet vanuit je natuurlijke lichaamshouding.
Deze oefeningen zorgen voor soepele gewrichten.

– FocusRun
Ga met de vooraf gekozen focuspunten aan de slag.
Focus je tijdens de run op 1 van de 2.
Dwalen je gedachten af, begin opnieuw.

– Soft stretch
Na de run, stretch je alle spieren.
Je zoekt de contrabeweging van de spier op en rekt deze zachtjes.
3 x 30 per spiergroep

Ademhalingsoefening
Adem 3 keer langzaam rustig in, maar kort en  krachtig uit
Na de derde uitademing zit je loopsessie van vandaag erop.

– Afsluiting
Wat was het mooist tijdens deze sessie.
Houd dat gevoel vast.
Je hebt het goed gedaan.